테이크핏 맥스 24g 후기, 다이어트 식단용 고단백 음료로 괜찮을까?

다이어트를 시작하면 처음에는 밥 양부터 줄이게 됩니다.

그런데 식사량만 줄이다 보면 생각보다 신경 쓰이는 게 있습니다. 바로 단백질을 얼마나 챙겨 먹고 있는지인데요.

닭가슴살이나 달걀을 매번 준비하기는 번거롭고, 단백질 쉐이크는 가루를 타 먹어야 해서 귀찮을 때가 있습니다.

그래서 요즘처럼 바로 마시는 RTD 단백질 음료를 찾다 보면 눈에 들어오는 제품이 테이크핏 맥스 24g입니다.

제품명을 보면 가장 먼저 보이는 숫자가 단백질 24g인데, 다이어트 식단용으로 고를 만한지 제품 구성을 하나씩 살펴봤습니다.

테이크핏 맥스, 가장 눈에 들어온 건 단백질 24g

테이크핏 맥스는 1팩이 250mL입니다.

초코맛 기준 한 팩에 들어 있는 단백질은 24g, 열량은 약 106kcal, 당류는 0.7g으로 확인됩니다.

제가 다이어트용 단백질 음료를 고른다면 여기서 가장 먼저 볼 부분은 역시 단백질 대비 칼로리와 당류입니다.

단백질 음료라고 해도 제품에 따라 당류가 높거나 한 병의 칼로리가 생각보다 높은 경우가 있기 때문입니다.

그런 점에서 테이크핏 맥스 초코맛은

단백질 24g
106kcal
당류 0.7g

이라는 구성이 비교적 명확합니다.

특히 250mL 한 팩으로 단백질 24g을 챙길 수 있다는 점은 달걀이나 닭가슴살을 매번 준비하기 번거로운 사람에게 꽤 편리한 부분입니다.

제품 판매페이지에서도 9가지 필수아미노산을 함유한 단백질 24g 제품으로 소개되고 있습니다.

다이어트 중이라면 당류 0.7g도 체크할 부분

단백질 함량만 높다고 다이어트용 제품으로 바로 선택하기는 어렵습니다.

제가 두 번째로 확인한 부분은 당류였습니다.

테이크핏 맥스 초코맛은 250mL 기준 당류가 0.7g입니다. 지방 역시 약 0.7g 수준으로 확인됩니다.

초코맛 음료라고 하면 달게 느껴지는 제품을 떠올리기 쉬운데, 영양성분표상 당류 자체는 높지 않은 편입니다.

그래서

“단백질은 많이 들어 있으면서 당류는 낮은 제품 없을까?”

하고 찾는 사람이라면 이 제품이 후보에 들어올 만합니다.

다만 당류가 낮다고 해서 마시면 살이 빠지는 제품이라는 의미는 아닙니다.

다이어트에서는 하루 전체 섭취 열량과 식사 구성이 더 중요하고, 테이크핏 맥스는 그 과정에서 단백질을 간편하게 보충하는 음료로 보는 것이 맞습니다.

닭가슴살 대신이 아니라, 귀찮을 때 한 팩

사실 단백질 음료의 가장 큰 장점은 성분 하나보다 편의성이라고 생각합니다.

다이어트 식단을 오래 해보면 매끼 닭가슴살이나 달걀을 준비하는 게 생각보다 쉽지 않습니다.

출근하기 바쁜 아침이나 운동이 끝난 직후, 오후에 배가 고플 때마다 단백질 식품을 따로 준비해야 한다면 결국 오래 유지하기 어려워집니다.

테이크핏 맥스는 250mL 멸균팩 형태라 냉장고에 넣어뒀다가 바로 마실 수 있고, 가루를 타거나 쉐이커를 씻을 필요도 없습니다.

현재 판매 제품은 초코맛뿐 아니라 고소한맛·바나나맛·호박고구마맛 등 여러 맛으로 판매되고 있어 한 가지 맛이 질리는 사람도 선택지가 있습니다.

실제 온라인 구매후기를 살펴보면 높은 단백질 함량과 간편함 때문에 운동 전후나 간식으로 구매했다는 반응이 반복적으로 확인됩니다. 초코맛은 지나치게 진하지 않다는 평가도 있고 맛에 대한 평가는 개인차가 있습니다.

그래서 식사대용으로 마셔도 될까?

여기서는 조금 구분해서 볼 필요가 있습니다.

테이크핏 맥스 한 팩은 단백질이 24g 들어 있지만 초코맛 기준 열량은 약 106kcal입니다.

따라서 한 팩만 마시고 매 끼니를 대신하는 식단보다는 식사를 구성하면서 부족한 단백질을 보완하거나 간식 대신 활용하는 쪽이 더 현실적입니다.

예를 들어

아침 식사를 제대로 하기 어려울 때 다른 식품과 함께 챙기거나,

점심과 저녁 사이 과자나 빵 대신 단백질 음료를 선택하거나,

운동 후 별도로 단백질 음식을 준비하기 어려울 때 한 팩을 마시는 식으로 활용할 수 있습니다.

결국 이 제품을 다이어트 식품으로 보기보다는 다이어트 기간에 단백질 섭취를 간편하게 만드는 제품으로 보는 게 더 정확합니다.

테이크핏 맥스가 잘 맞을 것 같은 사람

제품 스펙을 기준으로 보면 선택 대상은 꽤 명확합니다.

한 팩에서 단백질을 20g 이상 챙기고 싶은 사람

당류가 낮은 단백질 음료를 찾는 사람

가루 프로틴을 매번 타 먹는 것이 귀찮은 사람

출근할 때나 운동 후 바로 마실 제품을 찾는 사람

닭가슴살·달걀만 계속 먹는 식단이 지겨운 사람

이라면 비교해볼 만합니다.

특히 테이크핏 맥스는 현재 쿠팡에서도 초코맛과 고소한맛 24개 묶음 제품이 판매되고 있고, 각각 수천 건의 리뷰가 확인되는 제품이라 대용량으로 구매하는 소비자가 많은 편입니다.

그래서 처음 맛을 보는 사람이라면 소량으로 먼저 맛을 확인하고, 입맛에 맞는다면 12개나 24개 묶음으로 넘어가는 방법도 괜찮습니다.

아쉬운 점도 있습니다

반대로 모든 사람에게 맞는 제품은 아닙니다.

첫째, 단백질 24g이 필요하지 않은 사람도 있습니다.

평소 식사에서 고기·생선·달걀·두부 등을 충분히 먹고 있다면 굳이 매일 단백질 음료까지 추가할 필요는 없습니다.

둘째, 맛은 취향을 탑니다.

초코맛 역시 일반 초코우유처럼 아주 진하고 달콤한 맛을 기대한다면 다르게 느껴질 수 있습니다. 실제 구매후기에서도 진한 초코맛은 아니라는 의견이 확인됩니다.

셋째, 다이어트한다고 단백질 음료를 기존 식사에 그대로 추가하기만 하면 전체 섭취 열량도 함께 늘어납니다.

따라서 기존 간식이나 부족했던 단백질 식품을 대체하는 방식으로 활용하는 편이 좋습니다.

제가 고른다면 이런 기준으로 선택하겠습니다

테이크핏 맥스 24g의 장점은 복잡하지 않습니다.

250mL 한 팩에 단백질 24g

초코맛 기준 약 106kcal

당류 0.7g

바로 마시는 RTD 방식

이 네 가지가 핵심입니다.

다이어트 중 단백질을 챙겨야 하는 건 알지만 매일 닭가슴살과 달걀을 준비하는 게 귀찮고, 가루 프로틴도 번거롭다면 테이크핏 맥스처럼 한 팩을 열어 바로 마시는 고단백 음료가 확실히 편합니다.

반대로 이걸 마시면 다이어트가 된다는 생각으로 구매하기보다는 현재 식단에서 부족한 단백질을 편하게 보완할 제품이 필요한가를 먼저 생각해보는 게 좋겠습니다.

그 기준에서 보면 테이크핏 맥스 24g은 높은 단백질 함량과 낮은 당류, 휴대성을 중요하게 보는 사람에게 비교해볼 만한 제품입니다.

특히 매일 먹을 목적이라면 한 팩 가격도 중요하니 12개·24개 묶음 가격을 비교한 뒤 구매하는 편이 좋습니다.

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