KSM-66 아쉬아간다 600mg, 국내 인정 원료와 해외 제품은 같을까?

스트레스를 관리하기 위한 영양제를 찾다 보면 아쉬아간다(Ashwagandha)라는 성분을 접하게 됩니다.

특히 KSM-66은 아쉬아간다 관련 제품에서 자주 보이는 원료명입니다. 제품에 따라 300mg, 500mg, 600mg 등 다양한 함량이 표시되어 있기도 합니다.

그런데 같은 KSM-66 원료가 들어 있다면 국내 건강기능식품과 해외 영양제의 기능성도 동일하다고 볼 수 있을까요?

핵심은 원료의 인정 여부와 개별 완제품의 표시·관리 기준을 구분하는 것입니다.

1. 아쉬아간다는 어떤 식물일까요?

아쉬아간다 식물

아쉬아간다의 학명은 Withania somnifera입니다. 가지과에 속하는 식물로, 인도 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔습니다.

현대에는 스트레스 및 수면과의 관련성을 중심으로 연구되고 있습니다.

주요 연구 대상 성분으로는 위타놀라이드(Withanolides)가 있습니다.

다만 아쉬아간다는 식물 전체를 단순히 하나의 성분으로 볼 수 없습니다. 사용 부위, 추출 방식, 표준화 성분, 제조 조건에 따라 원료의 특성이 달라질 수 있습니다.

따라서 아쉬아간다 제품을 비교할 때는 함량 숫자뿐 아니라 어떤 추출 원료를 사용했는지 확인하는 것이 중요합니다.

2. KSM-66은 일반 아쉬아간다 분말과 무엇이 다를까요?

아쉬아간다 뿌리와 분말

KSM-66은 아쉬아간다 뿌리에서 추출한 표준화 원료의 상표명입니다.

식물 뿌리를 단순히 건조해 분쇄한 분말과 표준화된 추출물은 같은 것으로 볼 수 없습니다.

원료를 비교할 때는 다음 사항을 확인하는 것이 좋습니다.

구분	확인할 사항
일반 뿌리 분말	건조 원료와 실제 섭취량
아쉬아간다 추출물	사용 부위, 추출 방식
KSM-66	정품 원료 사용 여부와 함량
완제품	원료 외 다른 성분 및 주의사항

KSM-66이라는 이름이 적혀 있더라도 제품마다 1일 섭취량과 다른 배합 원료는 다를 수 있습니다.

또한 고함량 제품이 반드시 더 높은 건강 효과를 의미하는 것은 아닙니다.

3. 국내 식약처에서도 KSM-66을 인정했을까요?

2026년 1월 27일 공개된 식약처 건강기능식품심의위원회 회의 결과에는 아쉬아간다추출분말(KSM-66)의 기능성 원료 인정 결과가 포함되어 있습니다.

관련 개별인정 원료 정보에는 인정번호 제2025-67호가 표시되어 있습니다.

해당 원료의 인정 기능성은 다음과 같습니다.

스트레스로 인한 긴장완화에 도움을 줄 수 있음

공개된 인정 정보의 일일섭취량 범위는 250~600mg입니다.

여기서 주의할 점은 이 수치가 해당 개별인정 원료에 관한 기준이라는 것입니다.

아쉬아간다라는 이름이 들어간 모든 제품에 똑같은 기능성과 섭취량을 적용할 수는 없습니다.

또한 스트레스로 인한 긴장완화 기능성은 우울증, 불안장애, 불면증 등을 치료한다는 의미가 아닙니다.

4. 국내 건강기능식품과 해외직구 제품은 무엇이 다를까요?

NOW Foods KSM-66 제품

실제 해외 제품으로는 NOW Foods의 KSM-66 Ashwagandha 600mg 제품이 있습니다.

공식 제조사 자료에 따르면 이 제품은 다음과 같은 구성을 갖고 있습니다.

항목	NOW Foods KSM-66
주원료	유기농 KSM-66 아쉬아간다 뿌리 추출물
1캡슐 함량	600mg
수량	90캡슐
제조사 안내 섭취량	하루 1캡슐
제품 유형	미국 판매 식이보충제

이 제품은 실제 KSM-66 원료를 사용한 해외 제품의 사례입니다.

하지만 국내에서 특정 KSM-66 원료가 건강기능식품 기능성을 인정받았다는 사실만으로 해외에서 판매되는 NOW Foods 완제품까지 국내 건강기능식품 인증 제품으로 인정되는 것은 아닙니다.

국내 정식 건강기능식품과 해외 식이보충제는 제품별 신고·표시 기준과 적용 규정이 다를 수 있습니다.

해외 제품을 선택할 때는 영어 제품명뿐 아니라 원료 함량, 제조사 권장 섭취량, 국내 반입 가능 여부, 섭취 주의사항을 확인하는 것이 좋습니다.

5. 아쉬아간다의 스트레스 개선 효과는 연구로 확인됐을까요?

미국 국립보건원 산하 NCCIH는 일부 아쉬아간다 제제가 스트레스 및 불면 증상에 도움이 될 가능성이 있다고 설명하고 있습니다.

그러나 연구마다 사용한 원료와 섭취량이 다르고, 참여 인원이 적은 연구도 많습니다.

따라서 모든 아쉬아간다 제품에 동일한 효과가 있다고 일반화하기는 어렵습니다.

또한 일부 연구에서 수면과 관련된 긍정적인 결과가 나타났더라도 KSM-66 원료의 국내 인정 기능성을 수면장애 치료 효과로 확대해서는 안 됩니다.

중요한 것은 특정 연구에 사용된 원료, 실제 섭취량, 평가한 결과가 무엇인지 구분하는 것입니다.

6. 아쉬아간다 섭취 시 반드시 확인해야 할 주의사항

아쉬아간다는 식물 유래 성분이지만 누구에게나 안전한 것은 아닙니다.

특히 다음에 해당한다면 섭취 전 전문가 상담이 중요합니다.

갑상선 질환이 있거나 갑상선호르몬제를 복용하는 경우

아쉬아간다는 갑상선 관련 약물과 상호작용할 가능성이 있습니다.

간질환이 있거나 간 기능에 이상이 있는 경우

드물지만 아쉬아간다 보충제와 관련된 간 손상 사례가 보고되어 있습니다.

수면제·진정제 등을 사용하는 경우

졸음을 유발하는 약물과 함께 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

임신·수유 중이거나 수술을 앞둔 경우

아쉬아간다 섭취를 피하거나 의료진과 상담해야 합니다.

당뇨병·고혈압 약물, 면역억제제 등을 복용하는 경우에도 상호작용 가능성을 확인할 필요가 있습니다.

또한 단기간 연구 결과가 있다고 해서 장기간 매일 섭취했을 때의 안전성이 충분히 확인된 것은 아닙니다.

7. KSM-66 제품을 선택한다면 무엇부터 확인해야 할까요?

KSM-66 제품은 단순히 600mg이라는 숫자보다 다음 내용을 먼저 확인하는 것이 좋습니다.

첫째, 정품 KSM-66 원료인지 확인합니다.

둘째, 한 캡슐 함량과 실제 하루 섭취량을 구분합니다.

셋째, 국내 건강기능식품인지 해외 식이보충제인지 확인합니다.

넷째, 다른 기능성 원료와 중복 섭취하고 있지 않은지 점검합니다.

다섯째, 현재 복용 중인 약물이나 기저질환과 충돌할 가능성이 있는지 확인합니다.

마무리

KSM-66은 원료의 특성과 기능성 인정 여부를 확인할 수 있다는 점에서 살펴볼 가치가 있는 아쉬아간다 원료입니다.

하지만 같은 원료명이 적혀 있다고 해서 국내 건강기능식품과 해외 영양제를 완전히 동일한 제품으로 볼 수는 없습니다.

아쉬아간다 제품을 선택할 때는 함량보다 원료의 정체, 기능성 인정 범위, 개인의 건강 상태를 먼저 확인하는 것이 중요합니다.

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참고자료

• 식품의약품안전처, 2026.01.27 건강기능식품심의위원회 회의 결과
• 식품안전나라 개별인정형 원료 정보, 제2025-67호
• 미국 NIH NCCIH, Ashwagandha: Usefulness and Safety
• NOW Foods, KSM-66 Ashwagandha 공식 제품 정보